dieta a

nikt za ciebie tutaj roboty nie wykona w tym dziale POPRAWIAMY plany a dieta to do działu odżywianie

Na efekty jest potrzebna dieta i trening itd.. A dopiero potem suplementy. Cykl mozesz zrobic na kreatynie nie na bialku.

[...] pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, czy też wyników sportowych są najważniejsze aspekty w tym kierunku, czyli solidny i regularny trening, dobrze dobrana dieta (ilość kalorii, składników odżywczych, ich źródła), 9raz odpowiednia regeneracja. Niekoniecznie to kiedy wykonasz trening, w jakich godzinach i ile zjesz posiłków, oraz [...]

A ile tak na oko z dobra dieta i ćwiczeniami na mase+kreatyna,moze przyjsc po miesiacu??

a dieta,trening i wszystko juz dopracowane? jezeli tak to mozesz kupic http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html

To tak wiem że przy takim treningu musi być odpowiednia dieta ale szczerze mówiąc nie wiem jak ją ustalić i od czego zacząć i na co szczególnie zwrócić uwagę żeby nie przytyć a zrobić siłe i własnie to o co mi chodzi siła szybkość wytrzxymalość bez zbędnych kg dzięki za odp

[...] zalozenie... ale pilnowalam odstepstw czasowych miedzy posilkami i zrobily sie 4 ... hmmm ale ja radze minimum 5 w tym jeden zaraz przed snem... ckd jest dosc restrykcyjna dieta... i trudna w pierwszych dniach... ja np, nie wyobrazam sobie byc na niej w ciagu np. calej redukcji 3-4 miesace... ja mam obecnie diete zbilansowana redukcyjna ... o [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

co do wyboru witamin, kwestia na jakim poziomie wytrenowania jestes oraz jak Twoja dieta jest zasobna w poszczegole mikroelementy i mineraly. ja glownie korzystam z witaminy c, d3, k2, b kompleks a z mineralow magnez z cynkiem przed snem leci

hehe nie zniechecajcie goscia bo sie rozmysli dobra wskazowka pocwicz na sucho troche uluz sobie dobry plan treningowy + dieta+suplementy na poczatek kreatynka monohydrat + glutamina+ peptydki jakies+ gainer, pocwicz troche a potemjak wytrwasz bo wielu jest wakacyjnych miesniakow:) to pomysl nad czyms mocniejszym , na poczatek deca+wino+meta moja [...]

zapraszam A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

a dieta jest?

jednak prosilibyśmy o rozpiskę diety wraz z kalorycznością pannom często wydaje się, że ich dieta jest cudowna, a w rzeczywistości bardzo rzadko tak się zdarza. pzdr/

Cześć pomyśl o ćwiczeniu na siłowni do tego dobra dieta i masa pójdzie na kreatyne moim zdaniem za wcześnie masz 15 lat dopiero noi grasz tylko jako bramkarz więc nie widze sensu suplementacji kreatyną . A tak do 40zł to vitalmax,olimp blistry,głównie monohydrat jeśli sie zdecydujesz i uważasz że jest ci potrzebna to kupuj "zrobisz jak będziesz [...]

a dieta przy celu - rzeźba ma byc kcal na - czy na + ? bo nie chodzi mi o utrate wagi tylko o wyrzeźbienie sie.

Niestety to jest prawda, że to głównie geny odpowiadają za nasz wygląd. Moim zdaniem na budowę masy wpływają głównie: genetyka- 70% trening- 10% dieta- 10% regeneracja- 10% Znam naprawdę sporo osób którzy piją sporo alkoholu, obżerają się czipsami a wyglądają świetnie bez żadnych ćwiczeń.

Ja bym jechał na 0 z dietą i dorzucił trochę więcej aerobów, a w wolne od siłowni - interwały.

robisz sobie ****a jaja?(l.wysłanych art.-1 przeczytanych art.-0) poczytaj troche bo nikt Ci nie poda na tacy recepty na sukces wracając do Twojego pytania CP jak najbardziej tylko że na cylk trzeba 2 puchy+oczywiscie dieta i odpowiedni staż na siłowni pozdr.

staraj sie popracowac nad dieta(2g białka i 6g węglowodanów na kg ciała). Jak masz z tym problemy to zapodaj sobie 3kg gainerka i bedzie dobrze. Jak cwiczysz już troche dłużej i masz kase to dorzuc do tego jeszcze kreatyne a powinieneś przytyć te 7kg. Ja podczas pierwszego cyklu kreatyna+gainer przytyłem właśnie cos ok 6 kg. Tylko że starałem się [...]

domgo: szybko Ci wchodzi ,a nie wiadomo jaka dieta - to może wchodzi ci tłuszcz i dlatego brak siły ? generalnie jak miesnie rosną to rosnie i siła ...